秋季睡眠“八忌”

时间
2008-12-01

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:

一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。

二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。

四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。

五是睡时忌多言谈。

六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。

七是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。

八是睡时忌吹风,要注意保暖。